Kodim Sragen – Seorang ibu kerap kali tidak mempunyai waktu untuk mengurus diri sendiri. Ketika waktu itu ada, pilihan mereka bukan pada olahraga.
Padahal olahraga bisa mengendalikan berat badan, memperkuat otot dan tulang, lebih berenergi, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ibu harus memiliki stamina yang fit agar tubuh tetap sehat sepanjang hari.
Hal itu disampaikan oleh Serka Sumartana saat melaksanakan Komsos dengan Ibu ibu Pok senam Dkh Plosorejo Ds Guworejo Kec. Karangmalang, Jum’at ( 26/04/2024 ).
Menurut Serka Sumartana, Ibu yang sibuk sering merasa tidak punya waktu mengurus diri. Aktivitasnya sehari-hari hanya untuk anak dan keluarga. Tak ada lagi olahraga rutin atau mengikuti kegiatan kebugaran yang bagus bagi kesehatan. Namun, olahraga bisa menyehatkan serta menghilangkan stres. Oleh karena itu, coba sediakan sedikit waktu untuk diri sendiri.
Meski Ibu- Ibu memiliki peran yang krusial dalam keluarga, kita juga perlu memperhatikan kesejahteraan pribadi. Mulailah untuk rutin melakukan perawatan diri yang umum dilakukan (basic self-care), di antaranya adalah tidur yang cukup, makan makanan bergizi seimbang, atur waktu untuk berolahraga, berbagi dengan orang-orang terdekat, dan menjalani hobi di waktu luang.
“ Ibu yang sehat secara fisik dan mental akan lebih mampu meregulasi emosi. Misalnya, ketika seseorang kurang tidur, kemampuannya dalam berpikir akan terganggu dan mudah terpicu secara emosional. Jadi ketika mengalami kondisi stres, tetaplah berusaha untuk melakukan basic self-care agar dapat mencari jalan keluar dan mengambil keputusan dengan lebih cermat” Tambah Sumartana.
